为帮助初三学子缓解考前焦虑，以积极心态备战中考，5月21日，市第六中学特邀怀化市张玉群教师工作室成员、国家二级心理咨询师余瑜老师，为全体初三学生带来一场意义非凡的考前心理辅导讲座。

余老师以“抓手指”小游戏点燃现场气氛，讲座在同学们的欢笑声中开始。余老师以专业视角引导学生正确认识中考：“中考是人生重要节点，但绝非唯一标尺。”她通过案例分析，剖析考前常见的焦虑失眠、注意力分散等“异常”现象。紧接着，余老师带领学生体验三大解压法宝。在“腹式呼吸训练”中，悠长的气息调节让学生紧绷的神经逐渐松弛；“肌肉渐进式放松”环节，同学们通过身体感知学会释放生理压力；最后的“冥想放松训练”更是将活动推向高潮，轻柔的引导声中，学生闭目凝神，焦虑情绪悄然消融。

针对考前最后阶段的调整策略，余老师从作息管理、复习节奏、自我暗示等方面提出实用建议。她特别提醒学生避免过度比较，关注自身进步轨迹，并现场示范积极心理暗示技巧，助力学生轻装上阵，自信迎考。

此次心理讲座干货满满，学生纷纷表示受益匪浅。市第六中学表示，未来将持续关注学生心理健康，营造积极向上的备考氛围，助力莘莘学子以最佳状态迎接人生挑战。

审核：邱曦  终审：蒋耀南